Siempre hay algunas pausas en la acción durante el juego. Aquí le mostramos cómo aprovecharlos al máximo.
-
QUÉ COMER
Los carbohidratos simples, los electrolitos y los líquidos tienen una gran demanda durante el ejercicio, especialmente durante períodos más prolongados.
- Frutas o alimentos a base de frutas como puré de manzana, un plátano maduro, pasas, dátiles y rodajas de naranja.
- Granos simples como pretzels, galletas, delicias de cereales de arroz crujiente, galletas integrales y galletas saladas.
- Bebidas deportivas
- Comida deportiva (geles, masticables)
-
QUE BEBER
- Beba agua o una bebida deportiva (si es necesario) durante la actividad: ¡comience temprano!
- Un trago = 1 onza líquida
- Trate de consumir al menos 8 onzas líquidas por hora durante un máximo de 60 minutos.
- Intente consumir al menos 16 onzas líquidas por hora durante entrenamientos o juegos largos y calurosos.
¡Desembotellamos tu grandeza!
Reciba consejos sencillos sobre alimentación y estilo de vida diseñados para impulsar su grandeza diaria.
Descargar el folleto sobre el momento oportuno para consumir nutrientes
Descargue este folleto de una sola página para poder imprimir copias o simplemente verlo como PDF.
DESCARGAR PDF
